Коса до пояса. Какие витамины для волос действительно стоит пить

Хорошие витамины для волос

Аевит представляет собой витаминный комплексный препарат с иммуностимулирующим и антиоксидантным свойствами. Является популярным средством от выпадения волос.

Существуют разные мнения относительно его эффективности.
С одной стороны, отмечается благотворное воздействие не только на локоны. Комплекс способствует упругости кожи, восстановлению слоя эпидермиса, а также устраняет сухость и шелушение кожи.

Вместе с тем имеет место информация о том, что многочисленными исследованиями было доказано, что совмещение витаминов А и Е приносит меньше пользы, чем применение их по отдельности.

Отмечается, что ученые опровергли факт совместимости данных компонентов. Это связано с тем, что витамин А сокращает воздействие витамина Е при приеме внутрь (пероральный прием). При наружном применении в масках для волос это правило не действует.

Шампуни против выпадения волос

Современные аптеки располагают широким арсеналом средств против выпадения волос, и наиболее популярны лечебные шампуни. Они имеют достоинства и недостатки:

• благотворно воздействуют на кожу головы за счет содержания полезных элементов, необходимых для нормального развития волосяных фолликул
• одобряются дерматологами и не вызывают аллергических реакций
• воздействуют с клетками на молекулярном уровне
• ухаживают за шевелюрой и кожей головы
• содержат натуральные компоненты, такие как экстракты растений, эфирные масла, кератин
• не решают проблемы без помощи врача, если облысение связано с серьезными заболеваниями

Шампуни могут применяться каждый день или 1-3 раза в неделю, в зависимости от тяжести случая. Сначала немного моющего состава наносится на увлажненную шевелюру, затем он вспенивается и смывается в большом количестве воды, при этом ее температура не должна превышать 40оС! Чтобы лечащие компоненты лучше проникали в кожу головы, рекомендуется втирать шампунь легкими массирующими движениями и оставить на волосах для воздействия на 5 минут.

Многие моющие составы получили положительные отзывы потребителей. Вот некоторые известные бренды, под логотипом которых выпускаются средства против выпадения волос для использования в домашних условиях.

При дерматитах кожи головы необходимо откидывать волосы назад при мытье

Какие витамины наиболее важны для густой и здоровой шевелюры

В волосяных фолликулах протекает достаточно широкий спектр химических реакций – соответственно, и количество участвующих в них химических соединений более чем внушительно.

Как показывают исследования, причиной облысения может стать дефицит любого из незаменимых витаминов – а таковых сразу 13. Другими словами, недостаточное поступление в организм любого из этих 13 соединений может стать причиной поредения волосяного покрова у женщин.

Среди наиболее важных для здорового состояния волос принято выделять следующие витамины:

• A;
• B2;
• B3;
• B5;
• B6;
• C;
• E;

И функция каждого из них настолько особенная, что о ней следует поговорить отдельно.

Витамин А, он же ретинол, обеспечивает волосам густоту, прочность и упругость. При достаточном поступлении витамина А стабилизируется синтез в коже жировых соединений – следовательно, снижается вероятность развития избыточной жирности кожи и себорейного дерматита.

Витамин B2, он же рибофлавин, стимулирует кровоток, улучшая снабжение волосяных луковиц питательными веществами и кислородом. Если же волосы недополучают этот витамин, то их кончики начинают сохнуть, а корни, наоборот, становятся более жирными.

Витамин B3, он же никотиновая кислота, играет важную роль в обменных процессах, протекающих в волосах. В частности, достаточное его поступление способствует поддержанию нормальной влажности волос и сохранению нормальной скорости их роста.

Следующее из соединений, важных для сохранения густой и здоровой шевелюры, – это витамин B5, он же пантотеновая кислота. Достаточное ее поступление в организм способствует поддержанию высокой интенсивности кровообращения и активности обменных процессов в коже. В результате витамин B5 оказывает большое влияние на прочность волос, их силу и собственный блеск. Если же организм получает недостаточное количество этого витамина, то волосы начинают активно седеть и слабнуть. В результате рост новых волосков практически останавливается.

Еще один важный витамин из группы B – это витамин B6, он же пиридоскин. Попадая в организм человека, он стимулирует обменные процессы на молекулярном уровне. Исследования доказывают, что при его достаточном поступлении в организм обеспечивается защита не только от выпадения волос, но также от возникновения зуда и шелушения кожи головы.

Немаловажна для здорового состояния кожи головы и аскорбиновая кислота, она же витамин C. Он повышает тонус кровеносных сосудов, активизируя процессы питания волосяных фолликул – в результате последние получают мощную защиту от недостатка питательных веществ.

Витамин E, он же токоферол, замедляет процессы потери волос, эффективно регулируя работу кожных желез, синтезирующих кожное сало. Кроме того, при достаточно поступлении этого соединения улучшаются процессы питания волосяных луковиц. В результате даже ослабленные фолликулы начинают активно действовать, выгоняя новые волоски.

Еще один очень важный для волос компонент – это биотин, он же витамин H. Данное вещество нормализует работу кожных сальных желез и одновременно оптимизирует метаболизм. В результате волосяные луковицы получают более эффективное и полноценное питание – и становятся более здоровыми и продуктивными.

Как правильно втирать витамины в волосы?

Витамины А, Е и группы В не нужно наносить на всю длину волос. Это никак не повлияет на состояние локонов, а только увеличит время мытья. Если у вас жирные волосы, наносить неразбавленными можно только никотиновую и пантотеновую кислоту. Остальные витамины лучше добавлять в маски с кефиром или яичным желтком.

Так как практически все органические вещества из нашего списка жирнят волосы, их придется смыть через несколько часов после нанесения. Исключение — никотиновая кислота. Она имеет водянистую консистенцию, поэтому после ее использования шевелюра остается чистой и сохраняет присущий ей объем. Втирать ее в корни волос рекомендуется после мытья головы. Чтобы не переборщить с витамином, процедуры необходимо повторять не чаще чем один раз в 3 дня.

Обладательницы сухих волос могут баловать свои локоны витаминами А и Е от 2 до 4 раз в неделю. А вот тем, у кого нормальные волосы, наносить эти органические вещества так часто не стоит. Это может стать причиной их утяжеления и излишней жирности. Будет вполне достаточно еженедельного использования смеси из витаминов А и Е, либо этих веществ по отдельности.

Мы не советуем смешивать витамины с шампунем, потому как для их усвоения недостаточно 2-3 минут, в течение которых полученная масса будет находиться на ваших волосах. Не стоит смешивать рекомендованные нами органические вещества и оставлять их до следующей процедуры. Если вы используете несколько совместимых витаминов одновременно, соединяйте в единую массу ровно столько веществ, сколько сможете использовать за один раз. Длительное хранение витаминов в открытом виде приводит к снижению их эффективности, а в некоторых случаях и к полной потере полезных свойств.

Коса до пояса. Какие витамины для волос действительно стоит пить

Длинные ухоженные волосы — один из «козырей» во внешности девушки. То, чего нет у мужчин, без сомнения их привлекает. Но вот беда: как говорил Павел Воля, у женщин все просто — прямые волосы нужно завить, кудрявые распрямить. Длинные волосы мы почему-то состригаем, делая модную стрижку, а потом упорно отращиваем косу. Так сделала и я. Но у меня пострадала не только длина, но еще и густота и внешний вид. Волосы стали сильно выпадать, выглядели тусклыми с посеченными кончиками.

В общем, вооружившись терпением, я начала их восстанавливать. Должна сказать, что времени нужно много, и терпения тоже. Если природа не наградила шикарной гривой, то она не возникнет из ниоткуда. Но своего максимума достигнуть можно: блеск, объем, отсутствие лишнего выпадения волос. Короче, мои поиски оптимальных рецептов увенчались успехом путем проб и ошибок. Я знаю, что очень многие девушки находятся в подобной ситуации, поэтому с удовольствием делюсь опытом.

1. Лечение волос

Луковицы начинают плохо питаться, деформируются, и волосы выпадают, а оставшиеся волосинки имеют нездоровый вид. Я видела свою волосинку под микроскопом. Луковица от отсутствия питания деформировалась в бледную ниточку, а волос был пустым внутри и хрупким. Врач прописала витаминизированный лосьон для стимуляции роста волос фирмы Simone DeLuxe. И о чудо! Через 2 месяца ежедневного применения луковичка выросла, а волос стал заполняться пигментом.

Я думаю, что можно применять любые другие лосьоны, которые по составу представляют собой витаминно-разогревающий комплекс: стимулируют кровообращение и сразу же поставляют волосам необходимые витамины и микроэлементы. Если состояние не очень запущенное, можно просто использовать домашние рецепты разогревающее-витаминного действия, о которых я расскажу дальше.

2. Выбор средств для мытья

Не обязательно выбирать известный и дорогой бренд. Но специализированная косметика в любом случае будет лучше, чем массовая. Дальше ориентируйтесь на тип своих волос, частоту мытья и желаемый результат. Например, мне нужен был шампунь для ежедневного применения для ломких и тонких волос, придающий объем. Это важно. Подобрать подходящий шампунь не очень просто, у каждого волосы уникальны, как и сам человек. Если пользуетесь бальзамом для волос, рекомендую брать той же фирмы и той же серии, что и шампунь. И помните: шампунь не питает и не укрепляет! Он предназначен для бережного мытья волос. Питайте и укрепляйте тем, чем положено — масками. А теперь о масках.

3. Постоянный домашний уход

— 1 желток яйца
— 2 ч.л. льняного масла
— 2 ч.л. масла жожоба (или оливковое, или авокадо)
— 1 ч.л. витамина А масляный раствор
— 1 ч.л. витамина Е масляный раствор
— 1 ч.л. яблочного уксуса
— 1 ампула никотиновой кислоты
— 1 ампула алое
— несколько капель эфирного масла кедра (или эвкалипта, или розмарина)

Получается такая сложная питательная маска, но мне она очень нравится. Иногда я в нее добавляю 1 ч.л. молотого кофе и 1 ст.л. коньяка. Луковицы волос при разогретых капиллярах быстро получают необходимые витамины, плюс никотиновая кислота помогает усваиваться этим витаминам.

Вторая маска попроще:
— 1 стакан коньяка
— 1 стакан меда
— 1 стакан крупной соли

Настаивается в холодильнике 2 недели, и можно наносить на волосы. Тоже очень питательная и витаминная маска за счет меда. Если слегка ее втирать, то соль делает массаж кожи головы, что улучшает кровообращение. Получаем все тот же эффект — разогрев плюс питание. Коньяк тоже расширяет сосуды, усиливая приток крови к луковицам, а еще от него отлично блестят волосы.
Любые маски нужно держать на волосах от 40 минут и больше.

Теперь о самих волосинках. Чтобы волосы не секлись и не были сухими на кончиках, наносите в качестве маски масло ореха макадамии. Только в корни его не втирайте в чистом виде. Любые масла в чистом виде лучше наносить на сами волосы, а не втирать в корни. Это касается и всеми любимого репейного масла.

Тот факт, что нежелательно пользоваться феном, знают все. Но пользуемся. Поэтому, старайтесь не делать воздух сильно горячим, и направляйте поток воздуха больше к корням, а не на кончики волос.

После каждого мытья волос я ополаскиваю их водой с лимоном. Достаточно сока из пол-ломтика лимона на стакан воды. Такой ополаскиватель — настоящая находка для волос. Думаю, все знают, что таким образом мы смягчаем жесткую воду, делаем волосы мягкими и блестящими.

В заключение хочу сказать, что после восстановления и регулярного ухода мои волосы не только перестали выпадать и восстановили свой цвет, блеск и здоровый вид, но и начали очень быстро расти. Чего и Вам желаю!

— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»

Выпадение волос. Лекарства и витамины от выпадения волос. Выпадение волос у женщин — лечение

Действительно, открыв медицинский справочник на слове «аборт» и закрыв его на слове ящур, можно убедиться, что причины выпадения волос — абсолютно неспецифичны. И для того, чтобы путаницы было поменьше, принято выделять несколько типов алопеций. Давайте познакомимся с ними.

Выпадение волос — это естественный процесс, сопровождающий человека в течение всей жизни. В норме в сутки у человека выпадает до 80-ти волос, отживших свое и уступающих свое место новым растущим волоскам. Однако если дневная норма выпадения превышена, а тем более, если на месте выпавших волосков новые расти не спешат – человек, скорее всего, имеет дело с каким-либо отклонением.

Причин для повышенного выпадения волос может быть несколько: генетическая предрасположенность, гормональные сбои, стресс, неправильный образ жизни, усталость и нехватка витаминов. Главное, вовремя выявить проблему и установить ее причину, тогда вы практически наверняка сможете подобрать эффективное лечение.

Явление выпадения волос называют медицинским термином «алопеция» и, в зависимости от причин, вызывавших потерю волос, алопеции подразделяются на несколько типов.

Диффузная алопеция

Является одним из самых распространенных типов выпадения волос. Часто диффузная алопеция связана с естественными причинами и не требует специального лечения, однако в такие периоды необходимо повышенное внимание к своему здоровью и состоянию организма.

• Диффузная аллопеция у новорожденных обычно проявляется через несколько недель после родов. На голове у ребенка могут появляться зоны, в которых волосы начинают активно выпадать. Это явление связано с тем, что у новорожденного все волосяные фолликулы находятся в одной фазе роста, а значит, в первое время одновременно может выпадать значительное количество волос. Алопеция обычно самостоятельно проходит через несколько месяцев.
• Усиленное выпадение волос у женщин после родов может быть связано с тем, что в период беременности волосы становятся крепче и падают меньше, а после родов организм возвращается в прежнее состояние, и волосы, которые в норме должны были выпасть в предыдущие месяцы, начинают активно «наверстывать упущенное». Выпадение волос у недавно родивших может быть также связано с гормональной перестройкой, стрессом, нехваткой в организме определенных элементов – а значит, в каждом случае искать причину и подбирать лечение нужно индивидуально, хотя зачастую никакой специальной терапии молодым мамам и вовсе не требуется.

Однако если у женщины есть предрасположенность, нормальное выпадение волос после родов может перерасти в андрогенетическую алопецию, когда волосяной фолликул разрушается под действием дигидротестостерона. Такое состояние, а также любые другие гормональные нарушения необходимо выявлять и лечить.

Поэтому после родов женщина должна следить за состоянием волос и в случае возникновения тревожных симптомов обращаться к врачу и получать лечение после сдачи необходимых анализов.

Чаше всего молодым мамам назначаются профессиональные лечебные средства от выпадения волос на основе плаценты. Эти препараты богаты биологически активными веществами, витаминами и минералами, необходимыми ослабленному женскому организму. Они положительно влияют на рост волос и их состояние, а эффект становится заметным спустя рекордно короткие сроки.

Однако препараты на основе плаценты должны быть абсолютно стерильными и пройти специальную обработку, исключающую возможность содержания в готовой сыворотке гормонов, влияние которых на организм может быть непредсказуемым, и микроорганизмов. Решив воспользоваться препаратом на основе плаценты, выбирайте только качественные средства от зарекомендовавших себя производителей.

Если выпадение волос связано с андрогенетической алопецией, необходимо остановить выбор на препаратах, защищающих волосяной фолликул от действия дигидротестостерона и таким образом препятствующих выпадению волос.

Алопеция, вызванная интоксикацией организма

Волосы обладают повышенной чувствительностью к негативным внешним факторам, и их состояние напрямую зависит от общего состояния организма. Вызывать алопецию могут следующие факторы:

• Заболевания, вызывающие общую интоксикацию организма – грипп, ОРВИ, отравления, кишечные инфекции. На состоянии волос негативно сказывается температура тела выше 39, резкое снижение веса или кровопотеря. Обычно потеря волос становится заметной не сразу – прерывание фазы роста в неблагоприятный для организма момент приводит к выпадению волос и замедлению роста новых в среднем через несколько месяцев после болезни.
• Переизбыток витамина А, прием которого рекомендуют во время ряда заболеваний, может спровоцировать выпадение волос. Поэтому к таким препаратам нужно относиться с настороженностью и не превышать допустимые дозы.
• Группы препаратов, к которым относятся бета-адренаблокаторы, лекарства от повышенного давления, некоторые противовоспалительные и антибактериальные средства, нейролептики, антидепрессанты, антибиотики и ряд других веществ также могут негативно влиять на состояние волос. Поэтому любые лекарственные препараты рекомендуется применять только под контролем врача и с соблюдением рекомендуемых доз.
• На состояние волос могут негативно влиять пероральные контрацептивы. Действие препаратов этой группы на волосяной фолликул еще до конца не изучено, однако замечена связь их применения со снижением усвояемости витамина В12, необходимого для здорового роста волос. При приеме контрацептивов волосы могут истончаться, менять структуру и форму. Нередко состояние волос не улучшается даже спустя несколько лет после отмены препаратов. Может повышаться чувствительность волосяного фолликула к гормонам, что вызывает состояние, сходное с андрогенетической алопецией, предрасположенность к которой формируется у человека на генетическом уровне.
• Отмечена связь выпадения волос с приемом никотиновой кислоты. Стандартные курсы длиной в месяц-полтора обычно не приводят к такому эффекту, но длительный прием препаратов в больших дозах может стать причиной алопеции.
• Высокие дозы системных кортикостероидов также могут негативно влиять на состояние волос.
• Алопеция может быть вызвана интоксикацией такими элементами, как бор и его соли, барий, ртуть, висмут, таллий.

Дефицит веществ, приводящий к выпадению волос

Нередко развитие алопеции связано с нехваткой в организме тех или иных элементов. Чаще всего виной становится дефицит железа – довольно распространенное явление, особенно часто встречающееся у женщин.

У более 70 процентов страдающих диффузной алопецией выявлена связь между потерей волос и нехваткой железа в организме. Железодефицит может быть как самостоятельной причиной выпадения волос, так и фактором, усугубляющим ситуацию на фоне другой причины. Волосы при этом могут становиться тоньше, теряют жизненную силу и блеск. Назначение препаратов железа в большинстве случаев позволяет решить проблему и заметно улучшить состояние волос.

Помимо этого, к выпадению волос может приводить недостаток в организме витаминов и минералов:

• содержание марганца напрямую зависит от концентрации железа, а нехватка этого элемента негативно сказывается на состоянии волос и вызывает замедление их роста.
• При недостатке калия волосы становятся слабыми и утрачивают блеск
• Цинк, обладающий антиандрогенным действием и снижающий активность сальных желез, также оказывает значительное влияние на состояние волос. Его недостаток может вести к облысению.
• Кремний является элементом, который входит в состав волос, придает им стойкость и силу. Недостаток кремний крайне негативно сказывается на состоянии волос и ногтей.
• Селен также необходим для поддержания волос в здоровом состоянии, а его недостаток может вызывать их активное выпадение
• Медь является важным для волос элементом, участвующим в формировании пигмента и кератинизации волоса, придающим волосам блеск и эластичность.
• Кобальт — составной элемент витамина В12, влияние которого на здоровье и силу волос является значительным и бесспорным.

Негативно влияет на состояние волос и может провоцировать их выпадение недостаток в организме витаминов. Прежде всего, это относится к витаминам группы В. Так, витамин В5 способствует регенерации волосяного фолликула, В1 и В2 нормализуют эмоциональное состояние, помогая бороться со стрессами и депрессиями – нередкими причинами усиленного выпадения волос. В12 стимулирует рост волос, снабжая кожу головы кислородом. Недостаток фолиевой кислоты, биотина и витамина В6 также может становиться причиной алопеции.

Витамины Е и С оказывают влияние на волосы, стимулируя их рост и способствуя улучшенному кровоснабжению кожи головы. Конечно, лучшее решение – это потребление богатых витаминами продуктов, но в тяжелых случаях применяются витамины для лечения волос, содержащие комплекс необходимых для их укрепления и оздоровления соединений.

Алопеция, вызываемая психосоматическими факторами

Доказано прямое влияние стресса на состояние волос и интенсивность их потери. Состояние хронического стресса и разнообразные депрессии негативно влияют на течение алопеции, делая пациентов слабовосприимчивыми к основным методам ее лечения.

Это связано, прежде всего, с эндокринными нарушениями в организме, при которых неизменно страдают и волосы. Помимо этого, внезапный и сильный стресс может вести к непроизвольному сокращению мышц и вызывать сдавливание волосяного фолликула, из-за чего происходит его повреждение.

Хронический стресс ослабляет организм в целом, а значит, и на состоянии волос может сказываться весьма негативно.

Натуральные средства

Получить достаточно полезных элементов для восстановления и поддержания вашей “гривы” вполне возможно и из натуральных средств. В этом случае стоит учитывать, что концентрация необходимых витаминов будет значительно ниже. Тем не менее, применение различных секретов из арсенала народной медицины будет совсем не лишним.

За многие годы поклонники натурального оздоровления выделили несколько самых действенных средств. Сегодня вы можете взять себе на вооружение одно или несколько из них и стать обладателем роскошной шевелюры за очень короткое время. И этот эффект будет не только внешним. Внутреннее состояние волос также значительно улучшится.

Рыбий жир

У многих словосочетание “рыбий жир” вызывает отвращение. Но о пользе этого средства не стоит и спорить. Полезные аминокислоты помогают поддерживать организм изнутри, насыщая элементами, которые мы не можем производить сами. Самая популярная форма рыбьего жира — желатиновые капсулы. Они не имеют вкуса и запаха, поэтому их прием не превращается в пытку. Цена таких пилюль достаточно низкая. Рекомендованный курс приема средства — 2 месяца.

Для улучшения структуры волос, увлажнения и защиты от выпадения применяют маски, в состав которых входит рыбий жир. Его мешают с различными маслами, растворами микроэлементов, медом, яйцами. Такие маски не стоит делать чаще, чем 2 раза в неделю.

Масло розмарина

Эфирное масло розмарина рекомендуют использовать обладателям жирных и комбинированных типов волос. Это средство помогает защитить кожу от перхоти, ускоряет рост и обеспечивает нормальное увлажнение. Благодаря этому работа сальных желез стабилизируется, и пряди дольше остаются чистыми и пышными.

Обратите внимание, что использовать масло розмарина в чистом виде категорически нельзя. Высокое содержание активных веществ способно навредить. Для масок и притираний используют основу и само масло в соотношении 10:1. Говоря проще, на столовую ложку шампуня или бальзама нужно всего 2-3 капли масла.

Сок алоэ вера

Комнатное растение наших бабушек вполне способно помочь вам справиться со многими проблемами шевелюры. Прозрачный и гелеобразный эффективный сок из алоэ замечательно питает и увлажняет кожу. Регулярное применение помогает защитится от бактерий, грибков и паразитов. Маски для волос с соком алоэ придают здоровый блеск и мягкость, шевелюра станет роскошной и здоровой.

Использовать это средство можно как самостоятельно, так и в комплексе с другими элементами и витаминами. В чистом виде сок можно использовать каждый день. Он не вызывает аллергии и не забивает поры.

Кокосовое масло

В последнее время популярность кокосового масла в домашней косметологии значительно возросла. Его применяют для увлажнения и смягчения кожи, используют в качестве бальзама для губ или даже антиперспиранта. Масло также может обеспечить и комплексный уход за волосами в домашних условиях.

Кокосовое масло сохраняет влагу внутри структуры, питает кожу головы и насыщает ее полезными микроэлементами. Также это средство отлично защищает шевелюру от негативного влияния прямых солнечных лучей. Кроме всего, масло кокоса обладает антибактериальными средствами.

Как быстро отрастить волосы в домашних условиях

Длинные и красивые волосы – ну разве не мечта? К сожалению, отрастить их не всегда просто, тем более без регулярных салонных процедур. Волосы ломаются, выпадают, а кончики секутся и не хотят выглядеть опрятно. Но эти проблемы поправимы, и в нашей статье мы с экспертом поделимся секретами, как быстро отрастить волосы в домашних условиях.

Юлия Романова

Врач-трихолог, дерматолог клиники «Институт красивых волос»
автор статей и спикер научно-практических конференций по проблемам трихологии, @dr.yulia_romanova

Итак, что же любят наши волосы? Вот несколько пунктов, которые стоит учитывать при их отращивании.

Бережный уход

Частая проблема – потеря волос из-за повышенной ломкости (повреждения структуры стержней волос). Случается это в основном из-за внешних факторов: использования термоприборов при укладке, химического воздействия в ходе окрашивания, обесцвечивания, перманентного выпрямления, завивки, а также агрессивного обращения с волосами при мытье и расчесывании. Еще один враг стержней волос – солнечный свет.

Нравятся выгоревшие на солнце пряди? Они красиво выглядят, но это не забота о волосах. Выгорание – вовсе не вариант безопасного окрашивания, а одна из причин ломкости и сухости волос.

Разнообразное полноценное питание

Помните о белке – основном компоненте волос, на который приходится до 95% их массы. Больше всего в волосах содержится аминокислоты цистеина. Это вещество, которое необходимо получать в достаточном количестве, так как множественные связи между его молекулами – залог прочности волос. И крайне важно не только внешне заботиться о них, но и полноценно питаться, удовлетворяя свою потребность в протеине и других нутриентах. Ведь если организм не получает достаточно белков, ему приходится их экономить, что сказывается в том числе и на состоянии волос.

Хорошо усваивается белок из рыбы, молочных продуктов, мяса, яиц, а также желатин, представляющий собой белковый гидролизат (частично расщепленный белок).

Полноценный ночной сон

Ночью вырабатывается гормон мелатонин, который является естественным антиоксидантом, регулятором внутренних биоритмов и благоприятно сказывается на росте волос.

Плюс качественный сон обеспечивает хорошее самочувствие и помогает лучше справляться со стрессом. А стресс, как вы знаете, – это враг здоровья и волос, и всего организма. Поэтому обеспечьте себя полноценным сном, чтобы организм успевал восстанавливаться и не экономил на внешней красоте.

Правильно подобранное очищение

Проблемы с кожей головы, наличие перхоти способствуют усилению выпадения волос. Основной продукт для очищения кожи головы – шампунь, и его надо подбирать под индивидуальные потребности:

• Если волосы склонны к жирности, шампунь должен иметь хорошую промывающую способность (чтобы надёжно удалять излишки кожного сала и не провоцировать проблемы с кожей головы).
• Если ситуация обратная и волосы сухие, то выбор стоит отдавать более мягким ПАВ (поверхностно-активным веществам – это основные ингредиенты моющих средств), дополненным увлажняющими, ожиряющими компонентами.

Обладателям жирной кожи головы для более тщательного очищения можно периодически использовать домашние пилинги. Тем же, у кого кожа имеет повышенную чувствительность, подобные составы только добавят дискомфорт и сухость.

Витамины для волос

Это правда, что витамины нужны для нормального роста волос. Особенно стоит выделить витамины группы В, принимающие участие во множестве важных метаболических процессов. Но не стоит бежать в аптеку, помните: любые добавки принимаются только после консультации со врачом. И это не дежурное предупреждение! Ведь усилить рост волос витамины могут только при наличии их дефицита, который определяется после сдачи анализов. И пить витаминки «на всякий случай» – не лучшая идея, так как чрезмерный их прием приведёт к обратному эффекту – потере волос. Хорошо известно токсическое действие избытка витамина А и селена. Поэтому без специального обследования не стоит принимать добавки длительно и в дозах выше профилактических.

В любом случае получать необходимые для роста волос белки, витамины, микроэлементы и антиоксиданты лучше вместе с продуктами питания. Поэтому продуманный разнообразный рацион важнее для здоровья волос, чем хаотичный прием добавок.

Тем не менее есть ситуации, когда дополнительный прием витаминов и БАДов может быть действительно полезен для волос.

• В периоды повышенных нагрузок на организм и усиленного расхода питательных веществ. Например, при активных занятиях спортом, когда тело потребляет много энергии на рост мышц и восстановление. Или в период реконвалесценции – когда вы выздоравливаете после болезни: например, после такой тяжелой инфекции, как коронавирус. В эти моменты целесообразно подключить поливитамины.
• При несбалансированном питании по принципу «Что успел, то и съел», а также специальных ограничительных диетах. Например, в случае веганства сложнее естественным путем получить достаточное количество витамина В12, железа, белка и отдельных незаменимых аминокислот.
• При наличии проблем со здоровьем, ведущих к потере или нарушению усвоения витаминов. Например, при болезнях пищеварения ухудшается усвоение питательных веществ. В этом случае витамины по необходимости подбираются с врачом.

При этом важно помнить, что потеря волос лишь в части случаев связана с дефицитом витаминов. Поэтому при неэффективности самостоятельных мер стоит вместе с врачом-трихологом исключить другие причины выпадения волос: к примеру, частую – реализацию генетической предрасположенности. Так что главный совет о приёме добавок – любые назначения обсудите с врачом или хотя бы сдайте анализы, чтобы наглядно видеть наличие или отсутствие дефицита. Ведь в противном случае ситуация может даже ухудшиться.

Как видите, длинные и здоровые волосы – это не только про внешнюю красоту. Это показатель здоровья всего организма. Чтобы отрастить «косу до пояса» нужно, с одной стороны, позаботиться о подходящем уходе, а с другой – обратить внимание на образ жизни в целом. И это проще, чем кажется! Главное, начать внедрять полезные привычки уже сейчас. И, конечно, любить себя!

Что такое гиповитаминоз : его особенности и основные симптомы

Гиповитаминоз — это состояние, при котором у человека наблюдается дефицит витаминов и минералов в организме.

Чаще всего гиповитаминоз наступает зимой и в начале весны, когда уменьшается употребление свежих овощей, фруктов и мало солнечного света, ведь витамин D поступает в организм человека именно в результате воздействия на кожу ультрафиолетовых солнечных лучей, а остальные витамины попадают к нам с пищей.

В начале весны еще не созревают фрукты и овощи, которые являются настоящим кладезем витаминов, поэтому для профилактики гиповитаминоза можно пить биологически активные вещества в одной из удобных лекарственных форм. Они круглогодично продаются в аптеках и в одной таблетке может содержаться большее количество витаминов, чем в каком-либо фрукте или овоще.

Но по каким признакам можно распознать, что у ребенка или у взрослого есть нехватка витаминов в организме?

Симптомы гиповитаминоза

Характеристика и особенности симптомов гиповитаминоза зависят от того, какого именно витамина не хватает человеку, то есть, от вида гиповитаминоза. Однако медицинские специалисты выделяют общие признаки рассматриваемого состояния.

Самые часто встречаемые симптомы гиповитаминоза разных видов:

• повышенная утомляемость и вялость;
• апатия;
• плохой аппетит;
• сонливость;
• повышенная раздражительность;
• упадок сил;
• ломкость волос и ногтей;
• сухость кожи;
• кровоточивость десен.

Для профилактики и лечения такого состояния нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Он определит какого или каких витаминов весной вам не хватает и назначит комплекс необходимых веществ.

Какие витамины полезны для глаз и в каких продуктах они содержатся

Зная, какие витамины для глаз жизненно необходимы, нельзя забывать и про микроэлементы, многие из которых играют важную роль в нормализации зрения. Надо обеспечить поступление в организм:

• бета-каротина;
• лютеина;
• цинка;
• cелена;
• хрома;
• полиненасыщенных жиров и жирных кислот.

Из натуральной еды получить все необходимые для глаз витамины и элементы просто невозможно — человек не в состоянии съесть такое количество. Поэтому тем, кто живет в городе, стоит подумать о подборе БАД для зрения.

Медикаментозное укрепление сосудов головного мозга

Когда описанные методы перепробованы, но желаемого эффекта нет, пора обращаться к врачу. Он подберет подходящее лекарство. Самолечением заниматься нельзя, ведь нужно точно понимать, из-за чего возникла проблема и каким действием должен обладать препарат, чтобы ее решить.

Капилляропротекторное действие оказывают:

• троксерутин и другие производные рутина;
• пирикарбат;
• эсцин;
• трибенозид

С их помощью можно укрепить сосуды, ускорить метаболизм в их клетках, повысить проницаемость стенок. Однако, они имеют ряд противопоказаний и перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом. В целом в результате их приема улучшается кровообращение. А вот ноотропы в этом случае бесполезны. Хотя они улучшают мозговое кровообращение, сосудистый эпителий укрепить они не способны.

Мы назвали пять методов, позволяющих укрепить капиллярные стенки при отсутствии серьезных заболеваний. Пользоваться ими под силу всем. Поэтому поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы не так сложно, как кажется.