Как стресс влияет на кожу, волосы и тело? Способы борьбы с внезапным стрессом.

Невидимый враг красоты

От жуткого стресса современные женщины раньше времени стареют. Из-за стресса у нас изможенный вид, только у нас, не у мужиков.

У одинокой женщины старше 35 больше шансов погибнуть от рук террористов, чем выйти замуж!

Но самое ужасное в том, что сейчас наше поколение совсем не женится, а вместе с тем террористы всё время шастают неподалеку.

И весь этот стресс выступает прямо у нас на лицах!

К/ф «Отпуск по обмену»

В XXI веке стресс стал для нас привычным спутником. Мы ставим себе высокие цели, работаем на износ ради их достижения, торопимся жить, многого хотим, постоянно испытываем отрицательные эмоции… Всё это безусловно негативно влияет и на физическое здоровье, и на состояние нервной системы. И — кроме всего прочего — отражается на внешности не самым лучшим образом.

ШАРОВА Алиса Александровна

Эксперт портала «Эстетический Гид», кандидат медицинских наук, врач-косметолог, геронтолог, доцент кафедры реконструктивной и пластической хирургии, косметологии и клеточных технологий РНИМУ им. Н.И. Пирогова, руководитель направления «Косметология», научный руководитель Центра Эстетической Медицины «Чистые пруды» (Москва)

У нас в организме есть системы, которые отвечают на любые стрессовые моменты. Не обязательно это означает сильный испуг: и хирургическая операция, например, стресс для организма, и банальный перегрев на жаре. Все эти факторы запускают сложную цепочку гормональных изменений.

Стресс и кожа

ШАРОВА Алиса Александровна

Эксперт портала «Эстетический Гид», кандидат медицинских наук, врач-косметолог, геронтолог, доцент кафедры реконструктивной и пластической хирургии, косметологии и клеточных технологий РНИМУ им. Н.И. Пирогова, руководитель направления «Косметология», научный руководитель Центра Эстетической Медицины «Чистые пруды» (Москва)
Кроме того, у пациентов, склонных к угревой болезни, при стрессах развивается обострение акне, потому что нарушается обмен кожного сала, так как стрессовые ситуации вызывают ещё и гиперактивность сальных желез. Любой стресс приводит к спазму сосудов, в первую очередь — микроциркуляторного русла, отсюда бледность, серый цвет лица и нарушение трофики. В норме – стрессовая ситуация прошла, и человек восстановился, но бывает так, что один стресс ещё не закончился, а на него наслаиваются следующие… Или у человека особенности нервной системы таковы, что он постоянно находится в напряжении, и спазм сосудов становится хроническим. В итоге – гипертония и постоянно плохое питание кожи.

Стресс и волосы

Стресс и ногти

Стресс и тело

Под воздействием неблагоприятных факторов человек может сильно поправиться или сильно похудеть. Это зависит от того, какой тип реакции на стресс последует: пассивная или активная.

В случае пассивного реагирования жертва обстоятельств перестает предпринимать какие-либо шаги для выхода из сложившейся ситуации, а организм в ответ на стресс просто старается сделать запасы – «вдруг всё станет так плохо, что и еды не будет»? Очень часто встречается стремление «заесть» стресс – как психологическая защита, когда человек пытается компенсировать негатив чем-то вкусным и получить положительные эмоции хотя бы от еды.

Помимо всего прочего, стресс провоцирует гормональный сдвиг, приводящий к тому, что жир больше накапливается, чем отдается. Это – причина появления, так называемых, «жировых ловушек»: в областях подбородка, живота, «зон галифе», бороться с которыми неимоверно сложно.

Активная реакция на стресс – повышенное стремление изменить негативную ситуацию к лучшему — диаметрально противоположна пассивному ответу. В этом случае человек от волнения теряет аппетит, иногда даже полностью отказывается от еды (или элементарно забывает поесть) и, как следствие, резко худеет. Отсутствие аппетита часто сопровождают нарушения сна.

Спокойствие…Только спокойствие!

Как это ни банально звучит, происходящие вовне события не столь важны – важна наша реакция на них. Состояние стресса, по сути, — она и есть. А значит, в наших силах научиться управлять собственными эмоциями и свести к минимуму вред от внешнего негатива. Конечно, контроль эмоций и позитивный взгляд на происходящее – умения, требующие серьезной работы над собой и – часто – даже новой расстановки жизненных приоритетов, а это дело не одного дня. Но в качестве первого шага вы можете воспользоваться нашими советами, которые помогут снизить «градус накала».

• Отдых. Как бы банально это не звучало, активный отдых на свежем воздухе — отличный способ снятия напряжения.
• Витаминотерапия. Нужно поддержать организм, который работает в режиме включения всех внутренних резервов.
• «Антистрессовые» продукты. Бананы, миндаль, шоколад, апельсины, инжир, чернослив способствуют выработке серотонина, который еще называют гормоном счастья. Вместе с этим рекомендуется ограничить употребление сахара, кофеина и жирной пищи.
• Ароматерапия. Успокаивающим эффектом обладают эфирные масла жасмина, кипариса, розы и лаванды.
• Йога. Прекрасный способ расслабиться и укрепить мышцы.
• Новый стресс. Удивительно, но один из эффективных способов снятия стресса – намеренно поместить себя в непродолжительную (!) экстремальную ситуацию: можно окунуться в ледяную воду, прыгнуть с парашютом или сходить в парк аттракционов. Выброс адреналина, который происходит во всех этих ситуациях, имеет терапевтическое действие по принципу «клин клином…».

В заключение хочется ещё раз сказать: учитесь слушать себя и не позволяйте мрачным мыслям надолго селиться в голове. Подумайте: так ли важны события, занимающие вас в последнее время? Будут ли они для вас такой же значительными, например, через год? А через пять лет? Нет неразрешимых проблем, просто иногда возможные пути решения нам не нравятся. А вот здесь правильным будет вспомнить мудрое изречение: «Не можешь изменить ситуацию – измени своё отношение к ней».

И как только вы научитесь не зацикливаться на неприятностях – отражение в зеркале, поверьте, будет радовать вас, а не огорчать. В конце концов, как говорилось в известном рекламном ролике: «Жизнь – хорошая штука, как ни крути!».

Виды стресса

Выделяют четыре вида стресса:

острый (мгновенный). Возникает при внезапном воздействии внешних факторов. К примеру, при нападении, стихийном бедствии, аварии. Человек включает защитную реакцию, чтобы справиться с ситуацией. Результатом является общее истощение ресурсов организма, поэтому после длительного стресса обычно требуется длительное физическое и психологическое восстановление;

положительный. Его вызывают радостные события и позитивные эмоции. Такое потрясение стимулирует выработку эндорфина и дофамина и оказывает положительное влияние на организм;

отрицательный. Происходит из-за негативных перемен в жизни. Оказывает отрицательное влияние на психическое и физическое здоровье человека;

хронический. Его причиной является постоянное воздействие негативных факторов, от которых человеку не удается избавиться. Например, проблемы на работе.

Позитивно настроенные люди легко справляются с отрицательными эмоциями и избегают напряжения. По данным исследования ученых из Великобритании, 74% опрошенных страдают от хронического стресса. Женщины подвержены этому состоянию чаще мужчин.

Влияние стресса на кожу

При выбросе кортизола в крови резко повышается уровень сахара, запускается процесс гликирования белков, который разрушает коллаген в коже, в результате кожа теряет эластичность и увеличивается количество морщин.

При этом снижается выработка гиалуроновой кислоты, которая служит натуральным увлажнителем кожи. Кортизол притормаживает клеточное деление, в итоге кожа медленно обновляется.

При выбросе адреналина происходит резкое сужение кровеносных сосудов, вследствие этого ткани организма испытывают кислородное голодание. Если клетки постоянно страдают от недостатка кислорода, кожа приобретает бледный серо-землистый оттенок, а кожа становится дряблой.

Адреналин заставляет активней работать сальные железы, при усиленном выделении кожного сала закупориваются поры, в результате появляются угри и прыщи. При хроническом стрессе заживление ранок от угрей проходит дольше обычного и чревато неприятными последствиями в виде рубцов и шрамов.

Последствия стресса не всегда выражаются воспалениями, но изменения часто на клеточном уровне. Сыворотка PRO-HEAL SERUM ADVANCE+ устраняет воспаления, акне, розацеа и борется с «воспалительным старением кожи» (inflammaging = inflammation + aging). Увлажняющая эмульсия REPARATIVE MOISTURE EMULSION не содержит отшелушивающих компонентов и разработана для регенерации кожи. Этот продукт, богатый антиоксидантами, восстанавливающий и увлажняющий, идеально подходит для устранения следов усталости. Для ухода за кожей вокруг глаз будут полезны такие продукты как сыворотка C EYE SERUM ADVANCE+ , крем YOUTH EYE COMPLEX и сыворотка YOUTH SERUM . Сыворотка ACTIVE SERUM – многофункциональная. Она способствует уменьшению поверхностных морщин, очищает поры, осветляет пигментные пятна и выравнивает рельеф. Восстанавливающая сыворотка POLY-VITAMIN® SERUM содержит витамины В3, В5 и гиалуроновую кислоту, и предназначена для выравнивания тона кожи, улучшения ее текстуры.

Сыворотка HYDRA-COOL SERUM увлажняет и смягчает кожу, уменьшает воспаление и не закупоривает поры. Некоторые из вышеперечисленных лечебных средств также отлично увлажняют кожу. Бальзам SHEALD™ RECOVERY BALM успокаивает кожу и способствует регенерации клеток, глубоко увлажняет даже очень сухую кожу и обладает антимикробным и смягчающим действием. Укрепляющий спрей COPPER FIRMING MIST увлажняет, стимулирует синтез коллагена и нормализует выработку кожного сала.

Как воздействовать на все морщины сразу?

С мимическими морщинами и морщинами, вызванными стрессом, можно бороться путем стимулирования выработки гиалуроновой кислоты в коже. Для повседневного действия мы разработали серию средств против морщин: дневной крем, разглаживающая сыворотка, уход для контура глаз. Каждая формула оказывает целенаправленное разглаживающее или выравнивающее действие. Уход для контура глаз не имеет запаха, его формула полностью адаптирована к этой нежной и чувствительной зоне. Действие этих средств можно дополнить правильным нанесением, выполняя особые массажные движения.

Как стресс влияет на кожу

Состояние стресса неизбежно сопровождается процессами напряжения, в результате чего происходит спазм сосудов. Впоследствии ухудшается кровоснабжение кожи, лицо при этом преимуществе бледное, а все необходимые питательные вещества попросту прекращают поступать. Когда подобные процессы наблюдаются регулярно, кожа лица становится дряблой, а морщины образуются намного быстрее.

Нередко стрессовые ситуации отражаются на качестве сна, так как человек испытывает психологический дискомфорт, из-за чего начинает беспокоить бессонница, прерывистой сон. При хроническом недосыпании появляются темные пятна под глазами, отечность, иногда синева. Разумеется, подобные признаки не красят женщин.

Гормон стресса кортизол и его влияние на организм весьма пагубно. Он воздействует на способность клеток к делению и размножению. В результате количество коллагена становится намного меньше, и это также сказывается на состоянии кожных покровов, и особенно в области лица.

Формирование цен на лечение стрессовых нарушений в организме базируется на длительности терапии, комбинации различных методов психотерапии и консультациях специалистов. Конечно, стоимость в клиниках Израиля может быть выше, нежели в России, но использование более современных и действенных методик оправдывает подход к ценообразованию. Услуги, что предоставляются в клиниках Москвы и Санкт-Петербурга, не уступают по эффективности в лечении последствий стрессового расстройства.

Что такое стресс

Эта встряска может быть и позитивной, и негативной. С той разницей, что для кожи положительный стресс (радость, влюбленность), как правило, оборачивается наградой — выбросом гормона привязанности окситоцина, цветущим видом, гладкой и упругой кожей. А стресс отрицательный — массой негативных проявлений. Как в сказке про госпожу Метелицу: одним — розы, а другим — жабы.

Стресс влияет на кожу через целый каскад гормональных реакций. © iStock

Акне как последствие стресса

О взаимосвязи акне и стресса говорят уже долгое время, но исследования и доказательства по данному вопросу появились относительно недавно. Нервные ситуации откликаются множеством изменений в человеческом организме. Одно из них — выработка гормона кортизола, отвечающего за регуляцию углеводного обмена. У кортизола также есть второе название — гормон стресса — из которого вытекает еще одна его функция: он образуется в надпочечниках и призван помочь организму справиться со стрессом, но его переизбыток негативно сказывается на коже и ведет к появлению акне.

Обычно уровень кортизола связан с циркадными ритмами человека: утром количество гормона в крови достигает своего предела, а ближе к ночи, когда мы собираемся отходить ко сну, его уровень падает. Сильные стрессовые ситуации приводят к интенсивной выработке кортизола, а он провоцирует гиперплазию сальных желез. Они начинают производить большему себума (кожного сала), что ведет к загрязнению пор и образованию акне. К тому же доказано , что избыток кортизола снижает барьерные функции кожи, а значит, она сильнее реагирует не только на внутренние причины появления высыпаний, но и на загрязнения из окружающей среды. Кроме того, согласно исследованию Университета Огайо, регенерация кожи также значительно связана с уровнем кортизола. Ученые пришли к выводу, что повышение гормона стресса в крови замедляет заживление ран и остальных кожных повреждений. Следовательно, рубцы и следы постакне при повышенном стрессе будут исчезать с кожи гораздо медленнее.

Кортизол негативно влияет не только на течение акне, но и на процессы старения в общем: в клетках усиливается перикисное окисление, увеличивается выработка свободных радикалов, происходит разрушение коллагена, уменьшается эластичность кожи, появляется птоз и морщины

Также при стрессе происходят изменения флоры кишечника, что снижает местный иммунитет и тоже отражается на коже. Результаты таких сбоев — обострение акне, причем зачастую сразу по всему телу, а не только на лице.

Стресс и его влияние на здоровье

К сожалению велико. «Все болезни от нервов, доктор?» — такой вопрос часто задают пациенты со смешанным чувством: с одной стороны хорошо, что понятна причина, с другой — некоторая безысходность — разве же их вылечишь, да ладно, как нибудь и так поживу, правда, жизнь то не очень веселая, с больными нервами, радости мало…

В условиях стресса быстро истощаются защитные силы организма.

Стресс негативно влияет на здоровье, особенно затяжной, хронический стресс снижается иммунитет, нарушается работа нервной системы, сердца и сосудов, желудка, печени, поджелудочной железы, кишечника, почек, появляются головные боли (так называемые головные боли напряжения). Стресс нарушает баланс в организме, наш организм становится уязвимым, возникают болезни.

Диагностика и лечение стресса в Expert Clinics

Expert Clinics — клиника европейского уровня в Москве, которая фундаментально и комплексно занимается диагностикой и лечением стресса, а также его последствий.

В первую очередь следует записаться на прием. Далее на основании жалоб пациента назначается план лечения.

Важно понимать, что стресс не лечится за один или два посещения доктора. Выздоровление происходит поэтапно. Важно, чтобы этот путь стал для вас осознанным. А правильная и своевременная диагностика стресса станет важной ступенькой на пути к счастливой жизни.

Основатель и руководитель сети Expert Clinics,
К.м.н., врач акушер-гинеколог, врач биорегенеративной и антивозрастной медицины, пластический хирург.

Стаж – 25 лет

К.м.н, врач-дерматокосметолог, сертифицированный тренер по нитевым технологиям Luxeface (by A Swiss Group), врач антивозрастной медицины.

Стаж – 28 лет

Врач-уролог, андролог, врач УЗ-диагностики, врач антивозрастной медицины.

Стаж – 22 года

Врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, врач УЗ-диагностики, специалист эстетической гинекологии.

Стаж – 19 лет

К.м.н, врач-дерматовенеролог, косметолог, главный редактор журналов «Эстетическая медицина» и «Les Nouvelles Esthetiques».