Польза и вред коэнзима Q10 для организма

Содержание:

1. Для чего нужен коэнзим Q10?
2. Для профилактики заболеваний
3. Необходим женщинам
4. Необходим мужчинам
5. Может быть полезен спортсменам
6. Инструкция по применению
7. Противопоказания

Коэнзим Q10 — это естественный фермент, который играет очень важную роль в организме. Когда его уровень низкий или недостаточный, в организме могут развиваться очень серьезные и тяжелые заболевания. Специалисты рекомендуют ежедневное потребление кофермента в качестве пищевой добавки, поскольку он обладает способностью защищать от болезней, а также замедлять их развитие, если они уже диагностированы.Коэнзим Q10 способствует большему производству аденозинтрифосфата (АТФ).

АТФ увеличивает энергию клеток в организме, является основным источником энергии клеток. Важно знать, что в стрессовых ситуациях, при сильном физическом переутомлении (истощении) уровни АТФ и коэнзима Q10 резко падают и даже возможен дефицит.

Самая большая концентрация кофермента Q10 находиться в сердце печени и мышцах. Но с возрастом организм не может производить достаточное количество этого кофермента. Во избежание нехватки и дефицита в организме специалисты рекомендуют ежедневный прием коэнзима после 35-40 лет.

Синтезировать убихинон организм в состоянии сам, но в процессе старения или при проживании в условиях с плохой экологией его количество снижается, а его дефицит может приводить к различным заболеваниям, о которых мы поговорим далее.

Коэнзим Q10 находится в основном в сердце, поэтому при его дефиците он в первую очередь влияет на сердечно-сосудистую систему. И наоборот, когда мы начинаем принимать кофермент, он сразу улучшает работу сердца. Q10 обладает способностью защищать сердце от болезней. Многие исследования показывают, что при сердечной недостаточности, всегда присутствует низкий уровень этого кофермента. Поэтому специалисты рекомендуют ежедневный прием коэнзима для защиты от сердечных приступов и других неприятных заболеваний.

Польза Коэнзима Q10

Показания к применению коэнзима Q10

• сердечно-сосудистая недостаточность;
• ишемическая болезнь сердца;
• стенокардия;
• инфаркт миокарда;
• атеросклероз;
• кардиомиопатия;
• нарушение сердечного ритма и проводимости;
• артериальная гипертония;
• мышечная дистрофия;
• пародонтоз;
• сахарный диабет;
• нейтрализация побочных эффектов статинов;
• пиелонефрит;

Старость – это радость

Старость может быть радостью, когда уже накоплен житейский опыт и мудрость, а организм пышет здоровьем как у «молодого». Было уставлено, что количество коэнзима Q10 уменьшается с годами. При его недостатке замедляется обновление клеток, кожа теряет упругость, появляются морщины. Клетки и ткани со временем теряют способность к регенерации.

Основными факторами старения являются свободные радикалы, которые появляются в теле под влиянием загрязненной среды, стрессовых ситуаций, нарушения обмена веществ, неправильного питания, курения и алкоголя. Свободные радикалы – это поврежденные молекулы, действующие как агрессивные окислители и разрушающие полноценные соединения в организме. Коэнзим Q10 нейтрализует активность свободных радикалов, тем самым «сохраняя» человека от старения.

Синдром хронической усталости

Когда у человека исчерпаны ресурсы в организме, он быстро утомляется. Для того чтобы машина продолжала движение ей необходимо топливо, а организму нужна энергия. Многие считают, что быстро устают только пожилые люди, но молодежь возразит этому мнению. При хронической усталости нарушается производство энергии в клетках, что снижает способность выполнять физическую работу и увеличивает время для ее выполнения. Коэнзим Q10 нормализует энергетические процессы в клетках, помогая быстро восстановить силы.

Ученые из Бельгии и Польши проводили обследование людей с синдромом хронической усталости. Они обнаружили, что у пациентов низкое содержание коэнзима Q10 в крови и мышцах. Когда больные стали принимать убихинон, уровень его в крови и тканях значительно возрос и увеличил переносимость физических нагрузок. Однако после прекращения терапии, в среднем после 60 дней, состояние больных вернулось на первоначальный уровень.

Мышечная слабость и истощение

Существуют наследственные болезни нервной системы, проявлением которых является мышечная слабость. К основным важным задачам терапии таких заболеваний относится компенсация энергетического дефицита мышечной ткани и улучшение тканевого метаболизма. Одним из препаратов, справляющихся с этой задачей, является коэнзим Q10.

По данным исследования К. Фолкерса, пациенты с мышечной дистрофией имеют пониженную концентрацию убихинона в крови. При приеме препарата по 100мг в сутки в течение 3-х месяцев, улучшилось физическое состояние пациентов (в сравнении с контрольной группой). У больных при мышечном истощении коэнзим Q10 повышает способность к физическим нагрузкам и продлевает жизнь.

Коэнзим Q10 при сердечно-сосудистых заболеваниях

Сердце – это двигатель нашего организма, и оно больше всего нуждается в энергоснабжении. По результатам многих клинических исследований была установлена связь между концентрацией коэнзима Q10 в сердечной мышце и сердечной недостаточностью. Чем меньше его в сердечной мышце, тем выше сердечная недостаточность. Кофермент Q помогает сердцу эффективнее качать кровь по кровеносным сосудам.

При ишемической болезни поступает мало кислорода к сердечной мышце и возникает кислородное голодание. Это приводит к нарушению баланса PH внутриклеточной среды (кислотно-щелочного баланса). Тем самым замедляется синтез АТФ и производство энергии в клетках и увеличивается выработка свободных радикалов. Коэнзим Q10 сохраняет PH баланс в пределах нормы. Активирует выработку энергии в клетках сердечной мышцы и поддерживает запасы АТФ на должном уровне.

Убихинон подавляет холестерин в печени и снижает его уровень в крови. Как антиоксидант коэнзим Q10 замедляет развитие атеросклероза и влияет на окисление липопротеинов низкой плотности. Этот класс липопротеинов является одним из основных переносчиков холестерина в крови. Многие авторы считают, что убихинон защищает липопротеины от окисления намного эффективнее, чем витамин Е.

Коэнзим Q10 и гипертония

Кофермент Q снижает сопротивление периферических сосудов, что приводит к снижению артериального давления. Неправильная динамика сокращения и расслабления кровеносных сосудов определяется дефицитом убихинона. Главная проблема гипертонии – это недостаток энергии. Установлено, что снижение артериального давления коррелирует с увеличением содержания CoQ10 в крови.

Коэнзим Q10 — антиоксидант

У человека окислительный стресс (процесс повреждения клетки в результате окисления) является причиной или важной составляющей серьёзных заболеваний, таких как атеросклероз, гипертония, сахарный диабет, хронический пиелонефрит, пародонтоз и многих других. Кофермент Q, являясь антиоксидантом, обезвреживает свободные радикалы. Полученные данные позволяют считать, что коэнзим Q10 повышает эффективность лечения различных заболеваний, улучшая состояние и самочувствие больных. Часто кофермент Q используют в комплексной терапии лечения болезней.

Более подробно об использовании коэнзима Q10 при различных заболеваниях читайте в статье «Кофермент Q10 и болезни»

Коэнзим Q10 – один из ведущих ингредиентов анти-эйдж косметики. Мощный антиоксидант обеспечивает серьезное противодействие процессам старения, а также:

• ускоряет синтез коллагена;
• способствует заживлению повреждений;
• повышает эластичность кожи;
• сокращает глубину и количество морщин.

Запасы коэнзима в организме начинают резко сокращаться в 30-35 лет. Именно в этом возрасте необходимо обращать особое внимание на косметические средства, содержащие компонент. «Подпитывание» дермы коэнзимсодержащими препаратами приводит к интенсивному делению клеток и своевременному отшелушиванию ороговевших слоев кожи. Также компонент создает на поверхности кожи невидимый влагоудерживающий барьер, препятствующий потере гиалоурановой кислоты, укрепляет местный иммунитет и защищает от негативного воздействия внешних факторов.

Коэнзим, используемый в косметологии, получают преимущественно из определенного вида водорослей, произрастающих в Японском море. Данный ингредиент достаточно дорогой, что влияет на конечную цену продуктов, содержащих вещество. Остерегайтесь подделок – подозрительно дешевые бьюти-формулы не могут содержать в своем составе настоящий Q10.

ISEI подобрал несколько эффективных средств с коэнзимом Q10!

Антивозрастной крем для лица Naris Cosmetics Q10 Shurei

Крем от японского бренда Naris Cosmetics предназначен для ухода за зрелой, потерявшей упругость кожей. Он замедляет процессы старения и защищает лицо от негативного воздействия внешней среды.

Главным активным ингредиентом формулы стал коэнзим Q10. Мощный антиоксидант защищает кожу от разрушительного действия свободных радикалов, обеспечивает клеткам глубокое увлажнение и запускает процессы их активной регенерации.

Состав крема также усилен эффективностью гиалуроновой кислоты, отвечающей за более глубокое увлажнение, коллагена, повышающем эластичность кожи и аргинина, ускоряющем процессы заживления поврежденных тканей.

Омолаживающий крем Bielenda Anti-Age Skin Clinic Professional Cream

Крем от польского косметического бренда Bielenda обладает сильным омолаживающим эффектом. Состав продукта:

• глубоко увлажняет клетки дермы;
• сокращает количество и выраженность морщин, препятствует появлению новых;
• смягчает кожный покров;
• борется с воспалительными процессами.

Помимо коэнзима Q10, формула крема обогащена запатентованным антивозрастным комплексом Phyto Ceramidyl Omega, включающем омега-кислоты (3,6,9) и керамидами. В связке указанные ингредиенты укрепляют тургор кожи и стимулируют процессы регенерации тканей.

Крем также содержит витамин Е, предотвращающий фотостарение.

Сыворотка с ретинолом и коэнзимом Q10 Bielenda Anti-Age Skin Clinic Professional Serum

Уникальная сыворотка от Bielenda борется за молодость и упругость дермы. Стимулируя регенерацию клеток и синтез коллагена, сыворотка оказывает мощный анти-эйдж эффект.

• липосомами Q10, насыщающих ткани кислородом и нейтрализующих действие свободных радикалов;
• комплексом Phyto Ceramidyl Omega (омега-кислоты и керамиды), запускающих процессы регенерации и укрепляющих кожу.

Сыворотка обладает приятной легкой консистенцией, быстро впитывается, не оставляя чувство дискомфорта.

Обрати внимание! Витамины от AFC

Витамины коэнзим Q10 и астаксантин – диетическая добавка, принимаемая дополнительно к рациону питания как источник кофермента Q10. Добавка выпускается в капсулах.

Помимо коэнзима, добавка также содержит астаксантин – каротиноидное вещество, принимающее активное участие в обмене веществ и регенерации тканей.

Коэнзим Q10: для чего принимать популярную добавку

Можно выделить 7 основных состояний, для улучшения которых можно принимать коэнзим Q10.

№1 Сердечная недостаточность

Эта патология может стать следствием других сердечных заболеваний, каких как гипертония (повышенное давление) или ишемическая болезнь сердца. Их лечение в некоторых случаях приводит к снижению количества коэнзима Q10.

Согласно двум недавним научным исследованиям, прием добавок убихинона помогает снизить риск возникновения патологий сердечно-сосудистой системы.

В первом исследовании 420 человек с сердечной недостаточностью принимали в течение двух лет биологически активную добавку — это помогло облегчить симптоматику заболевания и уменьшить вероятность летального исхода.

Во втором исследовании 620 человек были разделены на две группы: одна пила коэнзим Q10, а вторая в течение года принимала обычное плацебо. И как результат, люди принимавшие коэнзим Q10, реже госпитализировались из-за сердечной недостаточности и у них наблюдалось меньше обострений данного состояния.

Рассматриваемое вещество противодействует окислительному стрессу и помогает в борьбе с сердечной недостаточностью.

№2 Старение кожи

Кожный покров человека наиболее восприимчив к действию свободных радикалов (окислительный стресс), которые провоцируют старение.

На кожу негативно влияют факторы двух видов: внешние и внутренние. К первым относят патогенное воздействие ультрафиолетовых лучей , а ко вторым — гормональный дисбаланс.

Вредные факторы, воздействующие на кожный покров, приводят к снижению его увлажненности и снижению защиты от окислительного стресса.

Коэнзим Q10 может уменьшить повреждения кожи с помощью обеспечения антиоксидантной защиты и увеличения выработки энергии в митохондриях.

№3 Проблемы с фертильностью (способность иметь детей)

С возрастом выработка коэнзима Q10 замедляется, что снижает защиту органов половой системы от окислительного стресса. У женщин ухудшается защита яичников, а у мужчин качество спермы. Это приводит к проблемам с фертильностью.

Результаты некоторых исследований показывают, что коэнзим Q10 может улучшить качество, активность и концентрацию сперматозоидов за счет усиления антиоксидантной защиты.

№4 Профилактика болезней Альцгеймера и Паркинсона

Убихинон входит в состав митохондрий, а они являются главными генераторами энергии клеток мозга.

К сожалению, с возрастом работа митохондрий ослабевает, что приводит к возникновению их дисфункции, гибели клеток мозга и таким заболеваниям как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

Кроме того, у людей старшего возраста окислительные повреждения увеличивают производство вредных соединений, которые негативно влияют на память и физические функции.

Коэнзим Q10 уменьшает количество этих соединений и выступает отличной профилактикой болезней Альцгеймера и Паркинсона.

№5 Головная боль

Нарушения функций митохондрий (энергетическая органелла клеток) может привести к ряду негативных последствий, серди которых:

• увеличение поглощения клетками кальция;
• чрезмерное образование свободных радикалов;
• снижение антиоксидантной защиты.

Все это может спровоцировать возникновение головной боли — мигрени.

Результаты последнего исследования, в котором приняло участие более тысячи человек, показали, что люди с низким уровнем убихинона испытывали менее сильные головные боли после приема курса коэнзима Q10. Это обусловлено тем, что рассматриваемое вещество входит в состав митохондрий, и после его получения извне улучшается функционирование данных органелл, а также уменьшаются воспалительные процессы, возникающие во время мигрени.

№6 Профилактика раковых заболеваний

Окислительный стресс повреждает клетки и негативно влияет на их функции. Если из-за каких-либо причин организм человека не может эффективно бороться со свободными радикалами, то это увеличивает риск возникновения раковых заболеваний.

Доказано, что у людей с онкологией уровень коэнзима Q10 ниже, чем у здоровых. Такой показатель убихинона связан с повышением вероятности возникновения рака на 53,3 %.

Прием добавок коэнзима Q10 способствует выработке клеточной энергии и защищает их от окислительного стресса.

№7 Защита легких

Легкие — это орган, который больше всего контактирует с кислородом, что делает его сильно восприимчивым к окислительному повреждению.

Плохая антиоксидантная защита и низкий уровень коэнзим Q10 могут повысить вероятность окислительных повреждений и привести к появлению таких заболеваний, как бронхиальная астма и ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких). У людей имеющих перечисленные патологии уровень убихинона достаточно низкий.

Данные некоторых исследований свидетельствуют о том, что после приема коэнзима Q10 пациентами, страдающими астмой, у них снижается воспаление и потребность в кортикостероидах для его лечения. Положительная динамика лечения наблюдается и у людей с ХОБЛ.

Польза и вред коэнзима Q10

Какими полезными свойствами обладает добавка коэнзим Q10? Среди основных можно выделить:

1. для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы: ишемия, сердечная недостаточность, артериальная гипертензия, аритмия, атеросклероз, эндокардит. Коэнзим Q10 понижает окислительные процессы и наполняет сердечные мышцы тонусом;
2. для предотвращения мышечных судорог и спазмов, болевого синдрома, дряблости кожи: множество спортсменов добавляют в свой рацион коэнзим Q10. Витамин укрепляет мышечные волокна, помогает восстановить силы и энергию после занятий спортом. Кроме того, убихинон способствует лучшему усвоению витаминных добавок;
3. для корректной работы головного мозга и нервной системы: коэнзим Q10 поставляет к головному мозгу энергию, которая необходима для нормального функционирования;
4. для ротовой полости: способствует укреплению десен, препятствует развитию таких заболеваний, как стоматиты, гингивиты, парадонтиты;
5. для метаболизма: прием убихинона положительно влияет на обменные процессы, способствуя похудению;
6. для легких: защищает легкие от агрессивных воздействий внешней среды, в связи с чем респираторные заболевания переносятся легче ;
7. также коэнзим Q10 помогает бороться: с депрессией, апатией, хронической усталостью, головными болями, бессонницей.

Отдельно стоит поговорить о том, какую пользу несет прием коэнзима Q10 для мужчин и женщин.

Коэнзим Q10 для мужчин: помогает привести к норме уровень холестерина, укрепляет сосуды, предупреждает болевой синдром в мышцах, повышает силу, выносливость, тонус.

Коэнзим Q10 для женщин: помогает сохранить природную красоту, замедлить процессы старения, дарит коже упругость и эластичность, выравнивает тон лица, регулирует работу сальных желез, способствует более быстрой регенерации повреждений. Рекомендуем добавить коэнзим и тем, кто планирует беременность, так как убихинон улучшает репродуктивную функцию.

И, конечно, мы должны рассказать о вреде коэнзима, хотя эта добавка считается одной из самых безопасных. При соблюдении правил приема и дозирования, побочные эффекты практически не наблюдаются, но следует иметь в виду, что в редких случаях могут наблюдаться:

• расстройство желудочно-кишечного тракта;
• рвота;
• диарея;
• боли в животе;
• понижение или потеря аппетита ;
• головные боли;
• усталость;
• перепады настроения;
• головокружения;
• зуд.

Также среди противопоказаний можно отметить возраст до 14 лет, беременность, грудное вскармливание и индивидуальную непереносимость.

Польза коэнзима Q10 для женщин

Коэнзим Q10 оказывает огромное влияние на женский организм. Приведем несколько примеров.

Коэнзим Q10 требуется, чтобы в организме вырабатывалось достаточно энергии. Его прием поможет женщине вернуть себе активность, бодрость, отличное самочувствие и хорошее настроение, найти силы противостоять стрессу.

Также коэнзим Q10 помогает лучше работать витамину Е. Витамин Е вместе с коэнзимом Q10 улучшают защиту кожи от ультрафиолета и других негативных воздействий, делают кожу свежей и упругой, а каждая женщина хочет выглядеть здоровой и красивой. Кроме того, витамин Е участвует в работе репродуктивной системы, поэтому он особенно востребован при планировании беременности.

Входит коэнзим Q10 и в состав комплексной терапии при тревожащем многих женщин заболевании – поликистозе яичников. Это одна из самых частых причин женского бесплодия. Также коэнзим Q10 будет полезен при хронических заболеваниях, особенно мочевыделительной системы, которые могут сильно осложнить жизнь любой женщины. Коэнзим Q10 помогает организму справиться с последствиями воспаления, так как любое воспаление вызывает повышенную выработку свободных радикалов.

Одно из особых мест «работы» коэнзима Q10 – это органы репродуктивной системы, им требуется повышенное количество этого вещества. Поэтому дополнительный прием коэнзим Q10 будет полезен всем женщинам, которые хотят стать мамами.

Коэнзим Q10 необходимо принимать при планировании беременности в том случае, если женщина:

• применяла гормональные контрацептивы (противозачаточные таблетки);
• живет в черте большого или промышленного города, поскольку загрязненная окружающая среда вызывает рост свободных радикалов и повышенную потребность в убихиноне;
• женщина старше 30-35 лет, поскольку с возрастом выработка убихинона сокращается;
• страдает от анемического синдрома, поликистоза яичников, болезней мочевыделительной системы.

Какую же пользу принесет коэнзим Q10 при подготовке к зачатию?

• Улучшит работу репродуктивной системы.
• Защитит яйцеклетки от свободных радикалов и снизит риск генетических аномалий.
• Восстановит нормальную работу яичников после приема противозачаточных таблеток.
• Поможет организму справиться с хроническими воспалительными процессами в органах малого таза.

Как принимать коэнзим Q10? Лучше всего – вместе с витамином Е и другими антиоксидантами, чтобы максимально увеличить антиоксидантный эффект, обязательно во время еды для улучшения всасывания.

Пищевые источники коэнзима Q10

Нужное нам вещество содержится в продуктах растительного и животного происхождения, а также синтезируется микрофлорой кишечника. Термическая обработка овощей и фруктов разрушает витамин Q.

Несмотря на наличие витамина в пище, большинству пациентов, страдающих определенными заболеваниями, нужно принимать коэнзим Q10 дополнительно, ведь только за счет рациона его дефицит не компенсировать. Невозможно же ежедневно съедать 900 г парной говядины или 1 кг арахиса? Однако прежде стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Действие

Новая формула витаминов группы В в форме коферментов. Обладает уникальной биологической активностью.

Комплекс витаминов группы В необходим, прежде всего, для выработки энергии, синтеза гормонов и клеток крови, нормальной работы нервной системы, а также для множества других метаболических процессов.

Однако те формы витаминов группы В, которые присутствуют в пище и в подавляющем большинстве биодобавок, организму часто утилизировать весьма не просто. Ведь прежде чем витамины включатся в активные центры ферментов, они должны пройти через реакции метаболической активации и превратиться в истинные коэнзимы. Например, в результате фосфорилирования витамин В1 (тиамин) превращается в тиаминдифосфат (кокарбоксилаза), витамин В2 (рибофлавин) – в рибофлавин-5-фосфат (флавинат), витамин В6 (пиридоксин) — в пиридоксаль-5-фосфат. В результате активации витамин В12 (кобаламин) превращается в кобаламид, а витамин В5 (пантотеновая кислота) – в пантетин.

С возрастом и в условиях современного образа жизни (стрессы, неправильное питание, вредные пристрастия, нарушенная экология) активация витаминов проходит всё с большими трудностями. В результате развивается парадоксальная ситуация: человек принимает назначенные ему витамины, а положительных результатов не получает. Так, при кандидозе избыточно разросшиеся дрожжевые клетки препятствуют превращению витамина В6 в организме в активную форму – пиридоксаль-5-фосфат. Следовательно, пока не произойдёт избавление от дрожжевой инфекции, необходимо принимать добавки непосредственно этого «активированного» витамина В6.

Преимущество данной формулы в том, что в неё включены уже готовые к участию в метаболических процессах витамины В-комплекса, поскольку они представлены в активной форме (форме коэнзимов) и используются организмом быстро и эффективно.

Таблетки покрыты особой оболочкой, благодаря чему они без повреждения проходят через кислотный барьер желудка и легко адсорбируются в кишечнике.

Альфа-липоевая кислота является универсальным антиоксидантом и антигликирующим агентом, препятствует избыточной выработке провоспалительных цитокинов, эффективно защищает организм от преждевременного старения.

Витамин С – иммуномодулятор и водорастворимый антиоксидант, необходим для синтеза коллагена.

Коэнзим Q10 необходим для выработки энергии в каждой клетке организма и для защиты от окисления.

Бетаин — донатор метильной группы, вместе с витаминами В6, В12 и фолиевой кислотой надёжно защищает сосуды от повреждения гомоцистеином.

Функциональные действия

• Выработка энергии, защита от активных форм кислорода, усиливает метаболизм белков, жиров и углеводов.
• Влияет на нервную систему, нормализует протекания метаболических процессов, которые определяют способность к обучению, улучшает память, эмоциональную устойчивость, энергию, стрессоустойчивость, сон.
• Снижает уровень холестерина и триглицеридов, артериальное давление, контролирует работу сердца.
• Нормализует уровень сахара в крови.
• Укрепляет иммунную систему, защищает от инфекций и онкологических заболеваний.
• Нормализует обмен эстрогенов, предотвращает развитие мастопатии, рака молочной железы и фибромиомы матки.
• Стимулирует кроветворение, метаболизм печени, надпочечников, работу ЖКТ.

Суточная норма и как принимать коэнзим Q10

Для повышения толерантности к физическим нагрузка спортсменам-любителям советуют пить коэнзим Q10 . Вот как принимать его в таких случаях — ежедневно, в течение 1–3 месяцев, по 100 мг, 2 раза в день, во время завтрака и ужина. В соревновательные дни, с запредельными физическими и эмоциональными нагрузками, разовую дозировку можно увеличить до 150–200 мг, а количеств приемов до 3 (во время завтрака, обеда и ужина).

В периоды набора мышечной массы бодибилдерам рекомендуется принимать комплекс VANSITON: КОЭНЗИМ Q10 + L-КАРНИТИН . В дни пампинга это надо делать за 45 минут до тренировки, запивая 2–3 капсулы небольшим количеством жидкости и протеиновым коктейлем, который можно заменить протеиновым батончиком. В дни отдыха пьют 2 капсулы, в середине первого завтрака.

Для предотвращения окислительного стресса и боли в мышцах во время сушки мышечной массы бодибилдерам рекомендуют принимать 100 мг, например, SCITEC NUTRITION CO-Q10 . Делать это лучше во время основного приема пищи перед тренировкой, запивая таблетку (капсулу) небольшим количеством воды и заедая продуктом, содержащим растительное масло или животный жир.

Профилактическая доза коэнзим а Q10 (суточная норма) для людей, не занимающихся спортом или фитнесом — 50–60 мг. Для восстановления физической работоспособности после болезней, в том числе и после Covid-19, однократную дозу нужно увеличить минимум до 100 мг в сутки. Максимальную терапевтическую дозу и количество приемов в сутки назначает врач, учитывая возраст, физическую подготовку до болезни, наличие хронических заболеваний.

Стоит также уточнить, что во время приема добавок с коэнзимом Q10 советуют пить инозин, а также витамины C и E, так как эти вещества увеличивают коэнзим-активность.

Что такое коэнзим Q10 и для чего он используется

Коэнзим Q10 или убихинон (убихинол, в добавках) — это жирорастворимое витаминоподобное соединение из группы коферментов. Оно содержится во всех организмах. Научное понятие «убихинон» переводится, как «вездесущий хинон», что полностью соответствует его роли.

В организме вещество синтезируется из:

• Витамина С;
• Витаминов группы B;
• Фолиевой кислоты;
• Тирозина;
• Пантотеновой кислоты.

Процесс выработки коэнзима невероятно сложный. Он происходит с помощью сразу несколько ферментных систем.

При недостатке любых веществ, которые принимают участие в синтезе коэнзима Q10, а также при нарушении в выработке необходимых ферментов, его базовое производство будет снижаться. В результате оно не будет обеспечивать все потребности организма, что приведет к целому ряду нарушений. Убихинол чрезвычайно нужен организму, потому его получение из пищевых источников или добавок считается необходимым.

Коэнзим Q10 концентрируется преимущественно в митохондриях, в особенности во всех жизненно важных органах. Одной из ключевых функций убихинона является участие в процессе дыхания. Вещество транспортирует электроны между мембранными дегидрогеназами и цитохромами.

Средний уровень убихинона в крови — около 1 мг на 1 мл. Для увеличения концентрации до 2 мг, что считается оптимальной нормой для получения ощутимого эффекта от приема, необходимо употреблять около 100 мг вещества в сутки. Этого очень сложно добиться с помощью обычной пищи, что делает добавки практически незаменимыми.

Небольшая путаница может происходит в определении названия вещества. Потому важно понимать, в чем заключается разница между убихиноном и убихинолом. Убихинон — это название соединения, которое более известно, как коэнзим Q10. Само по себе оно имеет низкую биодоступность. Для улучшения усвоения к молекуле вещества добавляются еще два атома водорода, в следствии чего две кетоногруппы конвертируются в гидроксильные группы. Это существенно повышает его биодоступность при приеме внутрь. То есть убихинон или убихинол, это одно и то же вещество, но с немного измененным молекулярным составом для улучшения усвоения. Потому использование разных названий не является ошибкой. Коэнзим Q10, убихинон или убихинол, все эти наименования используются для одного и того же действующего вещества.

Заключение

Итак, коэнзим Q10 – это полезное вещество, которое влияет на работу практически всех внутренних органов и систем. С возрастом выработка убихинона в организме существенно снижается, что требует дополнительного приёма вещества в виде капсул или раствора. Биодобавка помогает человеку долго сохранять работоспособность, отличное настроение и красоту.

Витаминно-минеральный комплекс Opti Women от торговой марки Optimum Nutrition –эталонная добавка, который сочетает в себе идеально сбалансированную формулу и легендарное американское качество. Содержит 40 биологически активных компонентов в дозировках, которые рассчитаны с учетом нужд тренирующихся женщин. Также включает редкие природные компоненты, которые необходимы женщинам для поддержания здоровья, красоты и физической производительности.